[...] 1. Dałam na początku mniej bo bałam się jak po tej przerwie z mocą ale nie było źle. Robiło się lekko dlatego w ostatniej serii powtórzyłam. Już mnie wtedy uda bolały a dzisiaj mam zakwasy. 2. W końcu Progress!!! 3. Przez przypadek zrobiłam dodatkowo jedną serię przyciągania linki do klatki :P Zgaduj zgadula jakie obciążenie. [...]
[...] jak głupia. Brzuch urósł. Źle się czuję. Endo przepisał badania. Niestety tylko TSH wyn. 1,950 zakr. 0,270-4,2), glukozę (wyn. 78, zakr. 70-99) i insulinę (wyn. 8,9 zakr. 2,6-24,9) a kolejna wizyta dopiero za dwa miesiące chyba że uda mi się wcześniej upolować termin. Od poniedziałku odstawiam nabiał na dwa tygodnie a potem sprawdzę gluten.
[...] idzie w górę ostatnio. Centymetry też skaczą góra i dół. Na zdjęciach praktycznie nie widać różnicy. Wg mnie boczki są większe i brzuch bardziej wystaje. Jedynie pupa i uda wyglądają ciut lepiej. Dobre tyle że będę miała porównanie przy dalszej pracy w nowych warunkach bo się przeprowadziłam i będą nowe miejsca zdjęć. Niestety drugą wizytę u [...]
[...] z obiadu Grzeski: wino, łyżeczka masła orzechowego Brzuch: Super /SFD/Images/2015/7/12/ce9bf935061e492fa65ce1a73c54f21f.jpg Wklejam dzisiejsze pomiary. Nie ma tu pępka i uda po środku gdzie mam pieprzyk i zawsze mierzę, W tych dwóch miejscach jest -1. Mam nadzieję że spadek wt alii jest objawem tego że coś ruszy, Zwłaszcza że optycznie mój [...]
[...] sobie w głowie: „Jest moc, jesteś silna!!”. I pomogło %-) Muszę to sprawdzić przy innych ćwiczeniach :P 3a. O dziwo mój biceps bardzo nie poczuł dodatkowych 2,5 kg :-PP Może uda się dołożyć 3b. OK. 4a. i 4b. Przyszłam za późno na siłownię i wolałam zrobić szybki interwał niż brzuchy. Próbowałam dzisiaj pierwszy raz „kompleksu sztangowego”. Piszę [...]
[...] potem jak głupia :P Ale noszę ze sobą wodę i pracuję nad tym. Muszę przemyśleć też jesienną suplementację- podpatrzę co dziewczyny biorą :P Mam nadzieję że w poniedziałek uda mi się kupić maszynkę do pieczenia chleba w Lidlu. Strasznie się napaliłam. Ostatnio nie chce mi się piec chleba bo czasowo nie wyrabiam z tym wyrastaniem i mam nadzieję [...]
[...] raz na rurze obrotowej ale nie było tak źle. Czuję dużą poprawę w sile rąk i brzucha- widać to w niektórych ćwiczeniach które robimy na rozgrzewce. Wczoraj pierwszy raz udało mi się zrobić przyciąganie kolan do brzucha wisząc na górze. 8-)8-)8-) Wklejam moją pierwszą w życiu fotkę na rurze. Jak mi się uda zrobić coś fajnego to wrzucę :P [...]
[...] lepiej ale robiłam z kumplem i ledwo dał radę- trochę się do niego dopasowywałam. Po treningu streching- pierwszy raz w życiu zrobiłam mostek!!! 8-) Nie wierzyłam że się uda, robiłam tak od niechcenia i wyszło. Zastanawiam się czy po półtora miesiąca tego treningu można wprowadzic jakąś modyfikację w zakresach, np. zmiana zakresu na 8-10 co [...]
[...] Jak patrzę na te zdjęcia to jestem zadowolona z efektów , zwłaszcza jak sobie porównam do zdjęc z najgorszego okresu. Podoba mi się wizja konkursowego celu. Mam nadzieję że uda się zakwalifikowac :) I dorzucam zdjęcie puzzla. Miałam nie wrzuca bo nic nie widac ale moja Czika mnie rozwaliła- zawsze musi znaleźc się w kadrze :P Tu bawiła się [...]
[...] aż się boję :) MC robilam tylko sumo, żołnierskiego też nie robiłam tylko push press i to wszystko bardzo dawno. Także dzisiaj trening na spokojnie z nauką techniki i może uda się nagrać coś sensownego :) /SFD/Images/2015/12/10/52b6690f7d304171b33dd8aa753d41a9.jpg /SFD/Images/2015/12/10/85858b10f43a4667a3758cb6d5921c3b.jpg [...]
[...] w ktorych czulam sie przez sama siebie tez oszukana - jak to, zre tyle co nie jeden chlop , wyczolguje sie z silowni co drugi dzien i nadal mam curves, kraty nie widac, uda amazonki. Do tego dochodzi stres, prawdziwe zycie, problemy zdrowotne i deprecha gotowa %-) Najwazniejsze to sluchac siebie- jak nie masz sily to jej po prostu nie masz, [...]
[...] się ułożyć i za długo trzymałam przez to ciężar. W drugiej serii przerwa na poprawę łopatek bo uciekły :P Ale generalnie zadowolona jestem 3a. 3b. Ok ale bardziej czuję uda niż pośladki więc będę chyba kombinować inne ćwiczenia na poślady 4a. Idę o krok dalej i przyciągam prawie proste nogi. Na idealnie proste jestem jeszcze za słaba :P Te [...]
29.01. DNT Miska: Ok. Wieczorem świętowałam podwyżkę i wypiłam dwa kieliszki czerowonego wina. Trening: Pole dance. Nauczyłam się robić kraba (pozycja z jogi gdzie opiera się uda na tricepsach), i puściłam jedną rękę robiąc pół flagę. Za to mam opory przed wszelkimi pozycjami które wymagają wrzucenia swoich nóg i tyłka do góry jak w staniu na [...]
Dzięki dziewczyny :D Uzupełnienie do wczoraj: Na pole dance nie byłam, bo nie wzięłam multisporta, może uda się odrobić w środę. Eveline, więc tak- nie rozpisywałam sobie kolejnych etapów. Stwierdziłam, że zobaczę co się będzie działo i będę reagować. Pierwszy miesiąc dietę miałam na stałym rozkładzie 1950 BTW 126/75/200. Trochę spadało, potem [...]
[...] Farsz będę kombinowała jeszcze, ale myślę że będzie pieczona botwinka z tuńczykiem i twarogiem. Kącik porad Pauli: Dzisiaj w Lidlu fajne ciuszki sportowe :) Mam nadzieję że uda mi się coś upolować po pracy. Trening góra Rozgrzewka ok. 15 min, rolowanie, mobilizacje, orbitrek, rozciąganie dynamiczne, pompki 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]
[...] mocne. Prawie 3 godziny schodzenia. Złapałam jednego zająca. Część trasy po niestety za wysokich schodach. Wyobraźcie sobie przez 1,5 h schodzenie z ławeczki... Pod koniec uda mi się aż trzęsły. I niestety kolana mocno dostały w kość. /SFD/2016/8/13/44e8a4d629c04a9b81a3f4fdae2c4391.jpg /SFD/2016/8/13/0c558499d8f8457d8379b517df830b29.jpg [...]
[...] Hantle były nadal zajęte więc zamiast robić z za małym albo za dużym ciężarem zmieniłam ćwiczenie. Nie wiem jak tą sztangę doliczać. Trochę problematyczne ustawienie, ale udało mi się pochylać do tyłu. Tego na stałe nie wprowadzę, bo bardziej problematyczny jest dla mnie chwyt niż praca nóg. Barki i przedramiona normalnie miały pompę aż [...]
[...] Trochę dziwnie mi się robiło z takim ciężarem w takim zakresie. Skupiłam się na technice, w ostatniej serii z tą 30tką się mocno zmachałam :P Dopiero ostatnie 6 powt. bolały uda. Mogłabym jeszcze dobić ale ileż można? Po za tym deload miał być :P 2. Dzisiaj kombinowałam sobie różne ustawienia nóg. Neutralnie albo ze stopami na zewnątrz najlepiej [...]
[...] i nie wiem czy tak zostawić czy nie) 2. Tego mi brakowało. Barki mnie bolały jeszcze przez cały trening. W sumie ciągle czuję (ale mięśnie typowo). Widzę nawet światełko, że uda się dołożyć minimalnie. 3. Coraz lepiej. Pilnuję, żeby się łokcie nie rozchodziły na boki, łopatki pracują. 7-8 powtórzenie to już siła woli gra dużą rolę :P Ale czuję, [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
